Cafeína, café, té, Coca Cola, Pepsi... ¡Ayudan a adelgazar!

La cafeína acelera el metabolismo, lo que se traduce en más gasto calórico. Pero cuidado, también produce una mayor segregación de insulina, que provoca una mayor sensación de hambre. Podemos luchar con ello :)

En resumen, si puedes soportar la sensación de hambre (con control mental y beber agua basta), la Coca-Cola adelgaza. La que más ayuda a acelerar el metabolismo es la Coca-Cola Light, ya que tiene más cantidad que cafeína que otras, como la Zero, excepto Pepsi doble cafeína, pero a mi no me gusta nada Pepsi.

Yo misma he notado los resultados y nunca me falta una gran botella de Coca Cola Light. Sólo un detalle: la insulina puede hacer que almacenes más grasa... Si tomas alimentos con grasa :)

http://www.bellefem.com/index.php?itemid=96

http://www.cafeina.com.es/contenidoCafeina/

http://www.todonatacion.com/nutricion/cafeina/

Dieta líquida de Angelina: 10 kilos en 21 días

Aquí tenemos la dieta líquida que siguió Angelina Jolie para perder 10 kilos en 21 días, es decir, 3 semanas. Los expertos afirman que no se debe prolongar más de tres semanas, ya que surgirían peligros nutricionales graves. Consiste en evitar los alimentos sólidos y tomar exclusivamente los siguientes alimentos durante cada uno de los 21 días:

-Zumos de frutas
-1'5 litros de agua
-1 litro de té de hierbas
-0'5 litros de caldo de verduras/sopa de vegetales
Si ella fue capaz, ¡nosotr@s también!

Tip para adelgazar: el frío

Estos tips los da el Dr. Dukan en su libro "No consigo adelgazar", y todos se basan en el frío como acelerador de la combustión de calorías (al contrario de lo que dicen tantos agoreros sobre que el frío ralentiza el metabolismo):

Por cierto, esta foto me encanta. Dan ganas de pasar el día a base de vasos como estos, ¿verdad? :)

1.- "Al ingerir un alimento frío, el organismo no puede dejarlo pasar a la sangre sin haberlo llevado previamente a la temperatura interior del cuerpo. Esta operación es muy costosa en calorías y frena, además, la digestión y la asimilación, evitando, consecuentemente, que el hambre vuelva a aparecer demasiado pronto.

Por supuesto, no le aconsejo aquí comer frío de manera sistemática, pero cada vez que le sea posible elegir entre un plato frío y otro caliente, decídase por el frío".

2.- Tomar bebidas frías: No resulta siempre fácil ni agradable comer frío. En cambio tomar bebidas frías es sólo cuestión de costumbre, y esa costumbre ya ha sido adoptada por una amplia mayoría de los consumidores.

Para una obesidad mórbida, ese proceder sencillo y a menudo agradable puede resultar muy rentable. De hecho, cuando una persona ingiere dos litros de agua que sale de la nevera a unos 4 °C, tarde o temprano eliminará esta agua en forma de orina a unos 37 °C.

Para subir la temperatura de esos dos litros de agua unos 33 °C, su organismo tendrá que quemar 60 calorías. Si se convierte en costumbre, esa operación repetida durante un año le permitiría quemar sin esfuerzo alguno cerca de 22.000 calorías, es decir, un poco más de 2,5 Kg. al año, lo que representa una ganga para todos los obesos graves cuya estabilización pende a menudo de un hilo.

Al revés, una taza de té muy caliente ingerida procurando utilizar un sucedáneo de azúcar, para tener buena conciencia, no aporta ninguna caloría alimenticia, pero sí proporciona una cantidad de calor integrado que suma calorías solapadas, lo que pocos consumidores sospechan.

3.- Chupar cubitos de hielo: El efecto buscado resulta todavía más intenso con cubitos de hielo conservados a una temperatura negativa (-10 °C). Con este principio, pido a mis pacientes que preparen cubitos edulcorados con aspartamo y aromatizados con vainilla o menta, y chupen, en temporada favorable, cinco o seis al día, lo que les permite quemar cerca de 60 calorías al día sin malgastar esfuerzos.

4.- Adelgazar lavándose: Pruebe el experimento sencillo que consiste en entrar en la ducha con un termómetro en la mano. Deje correr el agua llevándola progresivamente a una temperatura de 25 °C. ¿Con qué se podría comparar un agua a esta temperatura? Con un baño de mar considerado agradable en verano.

Al quedarse durante dos minutos bajo esta agua obliga al organismo a gastar cerca de 100 calorías sólo para contrarrestar el enfriamiento del cuerpo, es decir, el equivalente calórico de andar unos 3 Km.

Esas duchas refrescantes producen su mejor efecto cuando se aplican sobre zonas del cuerpo más irrigadas con sangre caliente: las axilas, la ingle, el cuello y el pecho, donde la sangre circula por grandes arterias calientes y superficiales, lo que permite una mayor pérdida de calor.

Evite mojarse el pelo, lo que resulta demasiado molesto a la larga, y la espalda, tan inútil como desagradable.

Los más frioleros conservarán el beneficio de esta medida de pérdida calórica aplicando esta ducha a las partes menos sensibles del cuerpo: muslos, piernas y pies.

5.- Evitar las atmósferas demasiado calientes: El obeso debe saber que una temperatura de 25 °C en invierno en un piso es una temperatura ambiente que acentúa su predisposición a engordar. Para él, como para cualquier candidato a adelgazar, rebajar esta temperatura unos 3 °C, desde los 25 hasta los 22 °C, obliga al cuerpo a una combustión de 100 calorías más al día, el equivalente de 20 mi ñutos al día de correr.

6.-Aceptar cubrirse menos: Esta medida coincide con la anterior, pero es posible combinar sus dos efectos. Cuando llega el invierno, e incluso a veces desde el otoño, a menudo más por costumbre que por necesidad, saca del armario sus colecciones de jerséis y ropa interior. Por la noche, muchos apilan mantas, menos por una real necesidad de calor que por el placer de sentirse cómodamente envueltos. Renuncie a una de estas tres protecciones,

la que quiera: la prenda interior de nylon, el jersey o la manta suplementaria. Sólo con esta medida podrá deshacerse de 100 calorías diarias más. Además, la persona propensa a la obesidad debe saber que no se le recomienda llevar ropa demasiado ajustada. Un cuerpo vestido siempre transpira ligeramente, y esa

evaporación que refresca y rebaja la temperatura del cuerpo tiene que favorecerse con el uso de las prendas más holgadas posible.

7.- En resumen:

- Beber 2 litros de agua a 10 °C exige del organismo, para no enfriarse 60 calorías

- Chupar 6 cubitos acidulados 60 calorías

- Una ducha de 2 minutos a 25 °C 100 calorías

- Rebajar la temperatura ambiente habitual en 3 °C 100 calorías Renunciar a una

prenda interior, un jersey o una manta 100 calorías

Total 420 calorías

El calor y la comodidad son emolientes, mientras que el frío dinamiza, instiga al esfuerzo muscular e intelectual y fortalece el funcionamiento de la tiroides".

(Dr. Dukan: "No consigo adelgazar").